Устают глаза от компьютера упражнения

Сейчас практически все работы связаны с компьютером и у многих из-за этого садится зрение. Но не только падает зрение, еще и устают глаза от компьютера, потому что они находятся в постоянном напряжении. Рецептов как бороться с усталостью глаз на просторах интернета очень много, но мы хотим поделиться самыми эффективными.

Устают глаза от компьютера упражнения

упражнение 1 Пальминг для глаз

Если устают глаза от компьютера, специалисты рекомендуют делать простое и действенное упражнение во время долгой работы. Очень полезен для глаз в перерывах будет пальминг. Название этого упражнения для глаз образовано от английского palm — ладонь. Смысл его заключается в том, чтобы передать тепло от рук глазам. Выполняется это упражнение стоя. Это необходимо, поскольку позвоночник необходимо поддерживать в ровном состоянии. Достаточная длительность пальминга — 1-2 минуты. Как правильно выполнять данное упражнение для глаз? Встаньте ровно, потерев одну ладонь о другую и разогрев их, приложите к глазам, постойте так 1-2 минуты. Проделывайте это упражнение каждый час, и вы избавитесь от болезненных ощущений в глазах по окончании рабочего дня.

упражнение 2 Просмотр стереокартинок

Следующая рекомендация специалистов предусматривает для снятия напряжения с глаз рассматривать стереокартинки. Если набрать в поисковике это словосочетание, вы увидите предостаточное количество вариантов. Просмотрите 20-30 картинок в течение минут пяти. Если вы добились отчётливого видения объёмного изображения — это означает, что глаза находятся в состоянии расслабления. Постарайтесь сохранить это состояние во время дальнейшей работы. Чтобы добиться объёмного видения изображения придвиньтесь по возможности ближе к картинке, затем медленно отодвигайте голову от неё. Объёмное изображение начинает появляться в центральной части картинки. Старайтесь удержать видение некоторое время. Таким образом просмотрите до 20 картинок, обратите на ощущения, возникающие в глазах, должно появиться облегчение, боль исчезнуть. Просмотр стереоскопических картинок надо повторять через час напряженной работы с компьютером.

упражнение 3 Смотрим вдаль

Есть и ещё одна рекомендация специалистов, если у вас устают глаза от компьютера, 3 упражнение для глаз. Длительное время, находясь за компьютером, периодически прерывайтесь и, подойдя к окну, смотрите вдаль. Это необходимо для расслабления мышц глаз, поскольку длительная работа приводит к чрезмерному напряжению мышц, что в свою очередь чревато появлением близорукости. Обычно глаз способен фокусироваться на различные расстояния, специалисты называют это аккомодацией. Но если приучить глаз смотреть только на небольшие расстояния, это приводит к спазмированию мышц и нарушению деятельности аккомодационного механизма. Чтобы избежать возникновения близорукости из-за постоянной работы за компьютером, возьмите за привычку периодически прерываться и фокусировать зрение на удаленных предметах.

Если вы всё же начали замечать у себя признаки появления близорукости, целенаправленно заставляйте себя смотреть вдаль. Поначалу вы будете испытывать неудобство: сжимающиеся мышцы не будут позволять вам этого делать. Нужно регулярно заниматься расслаблением мышц, чтобы они позволили вам фокусировать зрение на отдаленные предметы. Бизнес или работа по найму?